月別: 1月 2017

アラームが鳴る前に起きた。これで昼間眠気を感じなければこれが正解かもしれない。

1:20ころに目が覚めてトイレへ。 サイクル的には理想、目覚めも良い。   ロイ

途中で起きたかな？覚えていない。 割とぼんやり起きたけど、時間に余裕を持たせたの

途中覚醒もなく、かなり高質な眠り。   朝から練習試合。全てのチームを通しで見た

2:00-4:00辺りの睡眠が深いので良いのではないだろうか。 アラームも7:0

アラームの設定を6:30-7:00から、6:45-7:00に変更。 が、6:20

  ブルネイの首都、バンダルスリブガワンのスタジアム。 シンガポールSリーグに参

サイクル、効率、アラームのタイミング、かなり理想的なんだけど、やや眠く寒く、あと

サイクル、効率ともに悪くない、が、健康診断で普段より早く起きる必要があったのに、

数字としては効率高いけど、5:00頃から睡眠浅く、寝起きがつらかった。 ので二度

効率はそこそこだけど良いサイクル。目覚めも良い。   午前練習試合。うーん。まあ

いい感じで布団で寝落ちしたため睡眠ロゴはなし。 まあそれはそれで。   午前は予

5:00過ぎに一度覚醒。そのまま寝る。 1:00-2:00の睡眠が浅いけどまあこ

3:30ころに一度起きてトイレへ。 効率、睡眠時間は悪くないが、7:00にアラー